1,3 miljoen Nederlanders slapen met een pil
Vrijdag 13 maart 2026 is de Dag van de Slaap.
Een moment waarop we stilstaan bij iets dat voor ieder mens essentieel is: nachtrust.
Tegelijk laat het ook iets zien wat weinig aandacht krijgt.
In Nederland gebruiken ongeveer 1,3 miljoen mensen slaapmedicatie.
Dat is geen kleine groep mensen.
Dat zijn complete steden die hun nachtrust regelen met een pil.
Hoe we leven heeft invloed op hoe we slapen
Als je kijkt naar het leven van veel mensen vandaag de dag, wordt het beeld al snel duidelijk.
We staan op met onze telefoon.
Werken achter computers.
Scrollen tussendoor.
Krijgen de hele dag berichten, nieuws en informatie binnen.
Ons brein krijgt weinig pauze.
Het blauwe licht van schermen speelt daarbij ook een rol.
Dat licht beïnvloedt het ritme van het lichaam en de aanmaak van melatonine, het hormoon dat helpt om in slaap te vallen.
Tel daarbij op dat we continu bereikbaar zijn en voortdurend prikkels verwerken.
Het gevolg is dat het zenuwstelsel vaak in een staat van alertheid blijft.
Wanneer de avond komt
Aan het einde van de dag is het lichaam moe.
Toch blijven gedachten doorgaan.
Het hoofd blijft actief.
Het lichaam blijft gespannen.
Veel mensen herkennen het moment waarop ze in bed liggen en hun hoofd ineens voller lijkt dan overdag.
De dag stopt.
De afleiding valt weg.
Wat overdag onder de oppervlakte bleef, krijgt dan ruimte.
En slapen lukt niet meer vanzelf.
De rol van slaapmedicatie
Op dat punt komt slaapmedicatie vaak in beeld.
Soms via de huisarts.
Soms als tijdelijke ondersteuning.
Voor een deel van de mensen blijft het daar niet bij.
Een pil om te kunnen slapen kan langzaam onderdeel worden van de avondroutine.
Het lichaam komt wel tot rust, terwijl de onderliggende spanning blijft bestaan.
Slecht slapen gaat vaak over meer dan de nacht
In mijn praktijk zie ik regelmatig dat slecht slapen samenhangt met hoe iemand overdag functioneert.
Een hoofd dat blijft analyseren.
Gedachten die blijven rondgaan.
Een systeem dat voortdurend alert staat.
Daaronder liggen vaak patronen die in de loop van het leven zijn ontstaan.
Manieren waarop iemand heeft geleerd om met spanning, verantwoordelijkheid of verwachtingen om te gaan.
In mijn werk gebruik ik technieken zoals hypnose, delenwerk, systemisch werk en regressie om naar die laag te kijken.
Wanneer daar beweging in ontstaat, verandert er vaak ook iets in het zenuwstelsel.
Ruimte voor herstel
Naast het innerlijke werk helpt het ook om naar leefstijl en prikkels te kijken.
Veel mensen merken al verschil wanneer ze:
-
Het gebruik van schermen in de avond verminderen.
-
Ben blauwlichtfilter gebruiken.
-
Hun telefoon een uur eerder wegleggen voor het slapen.
-
Rood licht gebruiken om het lichaam en geest te helpen afschakelen.
Sommige mensen vinden het fijn om hier hulpmiddelen bij te gebruiken.
Zo verwijs ik cliënten door naar Alina Store. Daar vind je onder andere:
-
blauwlichtblock brillen
-
roodlichtlampen
-
aardingslakens
Deze producten zijn bedoeld om het lichaam en geest te helpen beter tot rust te komen in de avond en de slaap te ondersteunen.
Via kortingscode Jeroen10 krijgen mensen 10% korting op de gehele collectie.
Dat zijn kleine veranderingen die lichaam en geest helpen om terug te schakelen naar rust.
Wanneer de hoeveelheid prikkels afneemt en het systeem meer ontspanning ervaart, keert slaap bij veel mensen geleidelijk terug.
Een andere manier van kijken naar slaap
Als 1,3 miljoen mensen hun nachtrust regelen met een pil, zegt dat iets over hoe we tegenwoordig leven.
Het laat zien hoeveel prikkels we dagelijks verwerken en hoe weinig momenten van echte rust er soms nog zijn.
Slaap begint vaak al voordat iemand naar bed gaat.
Het begint bij hoe het lichaam en het hoofd door de dag heen functioneren.
Ervaar je dat je hoofd ’s nachts blijft doorgaan terwijl je lichaam moe is?
Dan kan het waardevol zijn om te kijken naar wat er onder die onrust speelt.
Een kennismaking plannen kan altijd vrijblijvend.
Wil je meer weten? Stuur mij dan een bericht via het contactformulier dan kom ik snel bij je erop terug.
